最低-10℃，强冷空气杀到恩施，持续时间长
楚天都市报讯（记者陈俊）经历了上周近半周的“烟雨蒙蒙”和雾霾，很多人都期望本周能来几个好天气透透气，可是冷空气不答应。
据恩施州气象台最新预报显示，12月25日夜间至30日，受持续冷空气南下影响，恩施将有持续低温雨雪
12月26日至27日，恩施州大部有间断小雨，高山地区有小雪； 28日至30日，低山地区有小雨夹雪，二高山以上地区有小雪，局部有中雪，可能出现冰冻天气。
此外，由于此次冷空气过程持续时间长，本周将有明显降温，过程降温幅度达6℃至8℃，极端最低气温出现在12月31日至2019年1月1日早晨，低山-3℃至-1℃、二高山-6℃至-3℃、高山-10℃左右。
所以，请注意防寒保暖，并保持心情“晴朗”。
具体预报：
●26日： 阴天有间断小雨
●27日: 低山间断小雨，高山间断小雪
●28至30日： 低山小雨转雨夹雪，二高山及以上地区小雪，局部中雪
●31日： 阴转多云
冬至后饮食做4个改变
1、适当增加高蛋白质食物摄入，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。
需注意，要增加的是富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，每天吃肉量最好控制在2两以下。
2、饭前喝碗热粥、热汤。
寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。
3、零食首选坚果。
坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素，以及铁、锌、钙等矿物质，还有一定量的蛋白质，都能帮助人们抵抗寒冷。
4、多吃深色食物。中医提倡冬天补肾，而黑色入肾。
从现代营养学的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂，它能够预防癌症，增强血管弹性，还可保护视力。
应急响应再次升级！恩施州最新天气预报来了
今年入梅以来
湖北省遭遇7轮强降雨
引发严重洪涝灾害
给灾区群众生产生活带来严重影响
针对当前灾情
根据《湖北省自然灾害救助应急预案》
省减灾委、省应急管理厅
于7月8日11时
将省级自然灾害救助应急响应
由IV级提升为III级
2020年7月8日08时－7月9日08时，预计鄂州市、黄石地区、咸宁地区，恩施（恩施市西南部城区、利川东南部、咸丰东部、来凤、宣恩、鹤峰）、宜昌（五峰）、武汉（新洲东部、蔡甸西部、江夏中部）、黄冈（黄州区、团风、罗田、英山、浠水、蕲春、武穴）以及其他暴雨中心发生崩塌、滑坡、泥石流的风险较大（Ⅲ级），请相关地方政府及有关部门做好地质灾害防范工作；其中，黄冈（罗田南部、英山南部、浠水东部、蕲春东部、黄梅北部）、咸宁（咸安区、崇阳、通城）发生崩塌、滑坡、泥石流的风险大（Ⅱ级），请相关地方政府及有关部门加强地质灾害防范，做好应急准备工作。
湖北省地灾防治领导小组办公室
州气象台今日发布1—3天天气预报
9日多云，10日多云有阵雨，11日小雨转中雨。受连续性强降水影响，发生山洪、泥石流、滑坡及城乡渍涝灾害气象次生灾害风险大，需注意防范。
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